Está provado cientificamente, não é história para boi dormir. Dormir bem, ter uma boa noite de sono, por pelo menos oito horas, não é um luxo, é uma necessidade. Para a sua saúde e para a sua beleza. Quem dorme bem todos os dias e mantem uma rotina de sono, ganha em anos e isso se nota na pele. Já quem dorme pouco ou costuma deixar de lado uma boa noite de sono, só está investindo em mais estresse, comprometendo sua saúde e beleza.

E esse segredo é antigo, já conheciam nossas avós, mas a gente teima em não praticar. Eu sei que é difícil na vida que a gente leva hoje em dia. São tantos afazeres e responsabilidades, tantas informações e distrações que as noites bem dormidas passam sempre para um segundo plano. Mas a decisão é sua, tomar as rédeas da sua vida depende de quem mais? De você e ponto. Você é responsável por suas escolhas. É questão de querer, priorizar e colher os bons frutos do hábito de dormir bem. Sua beleza vai agradecer e se sentir mais linda vai colaborar para muitos outros aspectos da sua vida.

Como um sono reparador pode influenciar na beleza?

Não é mágica, é ciência. Sua pele é o maior órgão do seu corpo e ele está diretamente conectado com a sua mente. A falta de descanso reflete diretamente no bem estar do nosso corpo e isso se expressa na nossa pele. Uma boa noite de sono, dormir bem e na hora de costume, ajuda a manter a sua saúde em dia.

Um estudo realizado pela universidade de Karolinska em Estocolomo confirmou que o sono influencia diretamente na nossa imagem. Nem precisava confirmar isso cientificamente, você pode constatar olhando diariamente sua cara no espelho, ao se levantar depois de uma boa noite de sono ou de uma noite sem dormir. Olheras, rugas, aspecto pesado e cansado, precisa dizer mais? Pode levar tempo, mas adotar um hábito de vida saudável é uma boa forma de declarar amor a você mesma. Qual é a mulher que não quer se sentir bela? Não vão faltar elogios quando você decidir se presentear, cada dia, com um sono reparador.

Benefícios de dormir bem para a beleza

Uma boa noite de sono vai de tornar uma pessoa com aspecto saudável, consequentemente mais atrativa, e com um humor muito melhor. E para que um pacot melhor do que esse? Saudável, atraente e simpática? Essa é a fórmula mágica da beleza.

Quando dormimos boas horas de sono por dia, combatemos os radicais livres, evitamos o envelhecimento precoce, regularizamos nosso relógio biológico, nossos olhos ficam mais abertos, nossos músculos mais relaxados e nossa pele muito mais reluzente. Quando passamos uma noite em claro, ou de um lado para outro na cama, ou dormimos menos de oito horas, todos os nossos sentidos se voltam contra nós mesmos. Tenho certeza que isso não é novidade para você. No dia em que você não consegue dormir bem o mundo parece que está contra você. Não comemos bem, não nos relacionamos bem com outras pessoas, ficamos chatos, enfezados e abrimos caminho para que novas rugas e marcas de expressão se instalem em nossa cara.

Consequências da falta de sono para a pele

A sua pele é quem vai te denunciar se você dormir bem ou dormir pouco. As consequências da falta de sono podem afetar principalmente a saúde da sua pele. E não se engane achando que uma noite mal dormida se compensa com umas horinhas de cochilo durante o dia. Uma boa noite de sono não se substitui. Assim como o acúmulo de noites perdidas trazem prejuízos em longo prazo e que você vai sentir na pele.

É durante a noite que a pele se renova, ela passa por um processo de restauração e reparação. O equilíbrio do corpo ocorre justamente quando a gente dorme. Enquanto a cabeça descansa, o nosso organismo trabalha, produzindo novas células e substituindo as antigas. Ele libera hormônios e antioxidantes para combater os radicais livres. Por isso, uma boa noite de sono reflete na sua saúde e bem estar, as rugas estarão menos marcadas e sua pele estará mais hidratada, sedosa e reluzente, combaterá o envelhecimento precoce, inclusive as manchas e mesmo um câncer de pele. Leia mais sobre os efeitos do “sono da beleza” comprovados por uma pesquisa feita pela Universidade de Manchester, do Reino Unido.

Conselhos para dormir bem e ficar linda

“Dormir é um tratamento de beleza barato e efetivo”, já disse o professor Axelsson, cientista especializado em sono. E você que já conhece esse segredo, não vai colocar em prática por que? Dormir melhor tá ao alcance da sua mão, é questão de hábito e prioridade. Seu bem estar pode afetar, e pode causar prejuízos, a tudo e todos que estão a sua volta.

Pra te ajudar nessa empreitada, te apresentamos algumas dicas básicas para dormir melhor e favorecer a sua beleza:
Comer antes de dormir: à noite, procure comer alimentos com menor quantidade de gordura e com mais fibras. Uma melhor digestão ajuda a dormir bem.
Postura para dormir: tente dormir com a barriga para cima, essa é a posição natural de descanso do corpo e ajuda a evitar a formação de rugas na cara.
Tire a distração do quarto: apague as luzes, baixe as cortinas e tire o celular do quarto! Porque ele vai te destrair e roubar o seu sono.

Se você topar adotar esse hábito, eu te garanto que os dias vão ser mais leves e os seus desafios mais fáceis de cumprir, porque você estará por inteiro, equilibrada, feliz e com todas as forças reunidas, no dia seguinte a uma boa noite de sono. Então, só me resta dizer: boa noite e bons sonhos, sempre!